健康理念的专家呼吁改变可持续行动

饮食和生活方式差的不合理结构悄悄地为人们的健康带来了“隐形危机”。专家说，为整个国家开发稳定的防御线需要通过理性饮食和平衡的营养来改变健康概念，以可持续采取行动。合理的饮食，照顾“看不见的危机”。记者几天前发现，高盐盐，高油脂饮食，超级过程的食物和外卖的过度希望推动了肥胖，糖尿病，高血压，高脂血症，高尿酸血症，高尿酸血症甚至每年增加的风险。中国营养学会副秘书长王·扬雅（Wang Yingyao）近年来引入了中国居民的营养状况和健康状况一般有所改善，但是使用高兰吉斯和高盐是常见的，而深色蔬菜，水果，水果，牛奶，鱼类和虾，全谷物，全谷物，大豆酱和坚果也不够。近年来，大型和二级学校已经适应了针对学生的许多“幻想”重大活动违反。图片显示，来自重庆的尤宗区的天迪·雷恩街小学的学生参加了僵化的沃克休息。记者陈成的“中国居民饮食指南（2022）”建议成年人每天消耗≤5克的盐，但一些研究表明，中国居民的实际日常使用量达到9.3克，而高盐饮食直接升高时高压率上升的人。其中，腌制的食物，蓬松的蛋黄酱等已成为“看不见的盐”的最难打击区域。王Yingyao教导说，不合理的饮食是导致国家疾病出现和死亡的主要因素。在中国估计的心血管代谢死亡人数相关的特性中，最高的是高使用钠（约17.3％），水果使用不足（约11.5％）和水生ω-3脂肪酸摄入量不足（约9.7％）。临床副首席医师Liu Pengju北京联合医学院医院的ICAR营养系告诉科学参考新闻访谈，科学研究长期以来表明大多数慢性疾病与不良的粮食习惯密切相关。过量使用盐就像血管的“压力”，这将加速presthat的血液的增加。长期的精制糖和反式脂肪的积累不仅会引起肥胖，而且会引起胰岛素抵抗的原因……看似普通的日常饮食选择实际上每天都为慢性病带来了隐藏的风险。 “我们需要保持合理的饮食，减少超级加工食品，增加全谷物，水果和蔬菜的使用，并合理地与高质量的蛋白质相对应。这不仅会降低慢性疾病的风险，而且会成为保护来自来源的健康计划的科学选择。”刘·彭朱说。平衡的营养创建了“彩虹粉盘”“中国食品与营养发展报告（2023年）”指出，在2022年，我们居民的营养供应将继续改善，能量，蛋白质和脂肪的将军超过了世界的平均水平，但是过度使用脂肪和能源供应脂肪的比率将继续增加。目前，居民对中国居民的认识仍然很大，但居民的认识仍然很大，因为不良的饮食习惯了，而不良的饮食却是不合时宜的，而无需介绍，而不利的是，造成的novist'''''''''''过度的调整和营养不足。结局，他建议在阳光明媚的饮食中，富含这些营养的食物应增加，例如E增加更多牛奶及其产品以增加钙的使用；增加全谷物，鸡蛋，豆类和适当食用动物肝脏以增加维生素B1/B2；并用中等的鸭血，瘦肉等，以增加使用铁和维生素。 “中国居民的饮食指南（2022年）”表明，平均应消费12顿饭，每周25顿饭，包括合理的组合，常规食物和适度的饮食，没有多余的食物，没有部分食物，没有部分食物，也没有过多的饮食。专家说，健康始于盘子的“颜色”，可以跟随匹配的普林格“红色（瘦肉，西红柿等），绿色（深绿色的蔬菜等），黄色（水果，全谷物等），白色（牛奶，鱼类等）和黑色（蘑菇，坚果等）”。通过“彩虹食品板”，它不仅使饮食更丰富，更有趣，而且还可以挑选饮食结构并促进营养平衡。 “如果只有饮食不符合您您自己的需求，或者您知道饮食是不合理的，这组人可能会选择相应的营养补充剂来增加食品营养。” Wang Yingyao强调，应在专业人员的指导下增加补充剂，并基于专业人士的指导，基于中国居民的食品营养使用，还应增加营养多余的生产能力，并且可能会增加一定的生产能力，并且可能会增加生产能力，并且可能会增加生产能力，并且可能会增加生产能力。增加疾病的风险。 （联合国derstanding of one's physical condition, physical constitution, etc.), Time (spring, summer, autumn and winter, varying times of twenty-four terms ofSolar), and place (region), it is also necessary to understand food properties such as cold, heat, warm, cool (four Qi), sour, bitter, sweet, cozy, salty (fuzzy (five slippery) nutrition. The department of traditional Chinese medicine for preventing diseases plays a unique role in体重管理。主要的是消耗的能量超过消耗能量。对于没有食物数量概念的人，建议记录自己的饮食和运动，例如记录收入和成本，以查看他们是否达到了“收入余额和支出”。此外，您应该尝试避免采取主动吃小吃，例如糖果，糖饮料，甜点等，以便您可以保持健康的体重。 In December 2024, issued by the National Health CommissionThe "Guide Weight Management Principles (2024 Edition) determines that lifestyle intervention is the preferred weight management method, mainly including reducing food intake, increasing physicsl activity and other changes in the benefit of weight loss. Xu Xiaodong, vice president of the Libai Technology Group and runner-up of 2024 "Global International Bodybuilding Super League Hong Kong Station 50+ Senior Group", reporters told 53岁的健美运动的挑战性参与并没有盲目起诉限制，但培养饮食和科学锻炼。他认为，日常健康管理的关键在于“食物与动态平衡”：坚持每周3-4次锻炼，结合力量和有氧运动训练，并用高糖用糙米，高质量的蛋白质，水果和蔬菜代替饮食。 Xu Xiaodong说：“这种平衡使我能够保持身体控制效果以参加比赛，并且工作场所的效率和生活质量同时提高了。”